空腹は我慢せずつまむ程度食べる事

便秘はダイエットの大敵です

現在ダイエット中と言いたいところなのですが、結局食べてしまっています。
炭水化物、たとえば麺類やご飯、パンなどはなるべく食べないようにしているのですが、甘いものは毎日食べています。
今日もケーキを食べてしまいました。太ることはわかっていても止められません。
しかし甘いものは食べてもすぐには太りません。あなたも変われるライザップ 金沢で理想の体作り!
私の場合、炭水化物をたくさん摂取すると翌日からすぐに体重が増えているのですが、甘いものは1ヵ月くらいしてから体重が増える印象です。
炭水化物はお腹に溜まるので、便で排出しない限りどんどん腸に溜まってそのぶん体重も増えて行きますね。
ダイエットに大事なのは食事制限をすることはもちろんですが、しっかりと便を出すことだと思います。
私はかなりの便秘で4日ほど出ないこともあるため、便秘4日目になると体重が2キロくらい増えています。
甘いものばかり食べて野菜をあまり食べないのが良くないのかもしれません。
野菜を食事にもっと摂り入れようかと思います。